健康小常识

       什么是健康？
       健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容，即：(1)身体好，没有疾病，即生理健康；(2)心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；(3)个人和社会相协调，即社会适应能力强。

       人体健康的十条标准是什么?
       1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般性疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。

       自我健康监护
       （一）测量体温，腋温正常值为 35.0℃~37.0℃，测量时间为 5-10分钟。
       （二）测量脉搏，正常人脉搏是很规律的，每分钟在60～100次。如果每分钟的脉率超过100次，则为心动过速；每分钟的脉率低于50次，则可能为心动过缓。
       （三）测量呼吸，正常人的呼吸次数应是每分钟16—20次。
       （四）测量血压，正常成人安静时收缩压为12－18kPa(90～140毫米汞柱) 舒张压为8～12kPa(60～90毫米汞柱)。
       当你测得的上述四个数字超过正常范围时，那你就应该尽快到医院请医生检查，以免耽误治疗的最佳时间。